メディプラスが推奨する「ストレスオフ活動」のひとつとしておすすめなのが「ヨガ」。とはいえ、「ヨガって難しそう・・・」なんて思っている方も少なくないはず。そこでこのコーナでは、初めての方でも簡単にできる、椅子に座ったままできるヨガ「チェアヨガ」をご紹介します。ゆっくりと呼吸をしながら気軽に実践してみましょう。
イスに浅く座り、背すじを整え、にぎりこぶし2つ分ひざを開く。
両手をクロスして肩に置き、その腕に頭を預け、全身もイスに預ける。
目を閉じて全身の力を抜く。リラックスした状態で自然な呼吸を1～2分。
INSTRUCTOR吉野あき子
ヨガインストラクターとして様々なイベントなどでも活躍中。メディプラスの美容アドバイザーも務める。
