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座ってできる簡単チェアヨガ〈リラックスのポーズ(バタフライハグ)〉

メディプラスが推奨する「ストレスオフ活動」のひとつとしておすすめなのが「ヨガ」。とはいえ、「ヨガって難しそう・・・」なんて思っている方も少なくないはず。そこでこのコーナでは、初めての方でも簡単にできる、椅子に座ったままできるヨガ「チェアヨガ」をご紹介します。ゆっくりと呼吸をしながら気軽に実践してみましょう。

step1step1

イスに浅く座り、背すじを整え、にぎりこぶし2つ分ひざを開く。

step2step2

両手をクロスして肩に置き、その腕に頭を預け、全身もイスに預ける。

step3step3

目を閉じて全身の力を抜く。リラックスした状態で自然な呼吸を1~2分。
INSTRUCTOR 吉野あき子
INSTRUCTOR吉野あき子

ヨガインストラクターとして様々なイベントなどでも活躍中。メディプラスの美容アドバイザーも務める。

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