メニュー
  • bigaku
  • bigaku
  • bigaku
検索ボタン
検索

ストレスオフ

座ってできる簡単チェアヨガ〈体側を伸ばすポーズ〉

メディプラスが推奨する「ストレスオフ活動」のひとつとしておすすめなのが「ヨガ」。とはいえ、「ヨガって難しそう・・・」なんて思っている方も少なくないはず。そこでこのコーナでは、初めての方でも簡単にできる、椅子に座ったままできるヨガ「チェアヨガ」をご紹介します。ゆっくりと呼吸をしながら気軽に実践してみましょう。

step1step1

右のお尻を椅子の外側に半分出し、お尻を半分乗せた状態で姿勢を整えて座る。

step2step2

吐く息で体を右側に向け、両手を肩の高さで左右に伸ばし目線は左手指先。2~3呼吸キープし座る位置を変えて反対も同様に行う。

step3step3

体を左に傾け左肘を左膝に乗せ身体を支える。右手を耳に付け天井へ伸ばし、身体ごと斜め上に伸ばしながらキープ。反対側も同様に行う。
INSTRUCTOR 吉野あき子
INSTRUCTOR吉野あき子

ヨガインストラクターとして様々なイベントなどでも活躍中。メディプラスの美容アドバイザーも務める。

関連記事

  1. ストレスオフ

    座ってできるストレスオフ! 簡単チェアヨガ〈ワシのポーズ〉

    メディプラスが推奨する「ストレスオフ活動」のひとつとしておすすめなのが…

  2. ストレスオフ

    ため息ママから、笑顔ママへ。低ストレス子育てライフのコツ。

     子育てにストレスはつきもの。でも…

  3. ストレスオフ

    発表! ストレスオフ県ランキング2017

    ストレスオフを研究する「メディプラス研…

  4. ストレスオフ

    プチストレス克服メソッド

    |今号のお悩み| 秋になるとなんだか物悲しく、メランコリック…

  5. ストレスオフ

    座ってできる簡単チェアヨガ〈英雄のポーズ〉

    メディプラスが推奨する「ストレスオフ活動」のひとつとしておすすめなのが…

  6. ストレスオフ

    プチストレス克服メソッド

    |今号のお悩み|冷え性で、この時期うまく眠れません。冬場はなかなか…

bigaku
bigaku
bigaku
bigaku

SNSフォロー特典など
随時更新中!

  • bigaku
  • bigaku
  • bigaku
bigaku

コスメを本音で評価する世界で
ただ1つの雑誌「LDK the Beauty」の
感動謎コスメ・スキンケア部門において
“ベストバイ”にメディプラスゲルが
選出されました。

※LDK the Beauty2018年7月号掲載(株式会社晋遊舎)

Ranking

ページトップ

PAGE TOP