メディプラスが推奨する「ストレスオフ活動」のひとつとしておすすめなのが「ヨガ」。とはいえ、「ヨガって難しそう・・・」なんて思っている方も少なくないはず。そこでこのコーナでは、初めての方でも簡単にできる、椅子に座ったままできるヨガ「チェアヨガ」をご紹介します。ゆっくりと呼吸をしながら気軽に実践してみましょう。
椅子に浅く座り右足を上にしてクロス。両腕を伸ばし左腕を上にして二の腕をクロスする。
肘を曲げ、手の甲を合わせる。右手を手前から回し、両手のひらを合わせたら、肩を下げて背筋を伸ばす。
息を吐きながら上体を前に倒し、そのままで4～5回深呼吸。上体をおこし腕と足を組み替えて反対側も同様に。
INSTRUCTOR吉野あき子
ヨガインストラクターとして様々なイベントなどでも活躍中。メディプラスの美容アドバイザーも務める。
