プチストレス克服メソッド

プチストレス克服メソッド Vol.6

|今号のお悩み|

引っ越しと新生活…不安です

主人の転勤にともない、全然知らない町に引っ越しをすることに。友だちもいないし、うまくやっていけるか心配です。
(YOKO様 35歳)

新生活になじむには時間が必要。焦らず、気を大きく構えて

引っ越しは、実際してみると想像以上に大変です。女性は男性よりも自宅にいる時間が長く、荷解きや各手続きを担うことが多いので、より負担がかかりやすくなりますよね。メンタル不調のきっかけは、男性は昇進(異動)、女性は引っ越しといわれているほど、大きなストレスになります。特に、準備過程よりも、転居後に注意が必要。「早く家のなかを整理しなくちゃ」とか「新生活に慣れよう」とがんばりすぎると、それが思い通りにいかなかったときにどっと疲れが出てしまいます。だからといって悲観する必要はありません。新しい環境に慣れるまでは最低3ヵ月はかかるもの。引っ越しはメンタルに負担がかかりやすいことを理解したうえで、「3ヵ月はいろいろと不安でも当然」という心持ちで、ゆっくりと無理なく対処をしていきましょう。環境にも気持ちよくなじめ、新しい世界がきっと広がります。

プチストレスを乗り切るには!

「やることリスト」を作ろう

まずは引っ越し後の課題、手続き、連絡先などをリストアップし、優先順位に従ってスケジュールを立てましょう。あとはそれに沿って行動するだけ。一見、当たり前のことかもしれませんが、認知行動療法の中のひとつ「問題解決技法」に近い方法で、思考の整理に役立ちます。

新居周辺をのんびり散策

片づけが大変だからと家のなかにこもるのはNG。休日は、新しい町の雰囲気を肌で感じながら歩いてみましょう。電車だけでなく地元のバス情報を集めたり、生活に便利なお店を探してみたり。カフェや公園などお気に入りのスポットが見つかると気持ちが明るくなります。

荷物の片付けはゆっくりでOK

環境に慣れるまで少なくとも3ヵ月。荷物の片づけもそのくらいで完了できれば上々です。期限が迫っていること以外は焦らなくても大丈夫。夜遅くまでの作業など、寝不足になるようなことは避けましょう。

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