Mediplus Message

座ってできるストレスオフ! 簡単チェアヨガ〈ワシのポーズ〉

メディプラスが推奨する「ストレスオフ活動」のひとつとしておすすめなのが「ヨガ」。とはいえ、「ヨガって難しそう・・・」なんて思っている方も少なくないはず。そこでこのコーナでは、初めての方でも簡単にできる、椅子に座ったままできるヨガ「チェアヨガ」をご紹介します。ゆっくりと呼吸をしながら気軽に実践してみましょう。

step1step1

椅子に浅く座り右足を上にしてクロス。両腕を伸ばし左腕を上にして二の腕をクロスする。

step2step2

肘を曲げ、手の甲を合わせる。右手を手前から回し、両手のひらを合わせたら、肩を下げて背筋を伸ばす。

step3step3

息を吐きながら上体を前に倒し、そのままで4~5回深呼吸。上体をおこし腕と足を組み替えて反対側も同様に。

INSTRUCTOR 吉野あき子

INSTRUCTOR吉野あき子

ヨガインストラクターとして様々なイベントなどでも活躍中。メディプラスの美容アドバイザーも務める。

関連記事

  1. Mediplus Message

    座ってできる簡単チェアヨガ〈英雄のポーズ〉

    メディプラスが推奨する「ストレスオフ活動」のひとつとしておすすめなのが…

  2. Mediplus Message

    Mediplus Messageカバーフォトコレクション

    メディプラスメッセージでは、見るだけで「ストレスオフ」できる画像を毎号…

  3. Mediplus Message

    Mediplus Message カバーフォトコレクション

    メディプラスメッセージでは、見るだけで「ストレスオフ」できる画像を毎号…

最近の記事

  1. これ1つで完了!会員様だけに期間限定販売
  2. 「ぬくもり」という特効薬
  3. クチコミひろば(2018 JAN-FEB)
  4. 「メディプラス丸の内店」大好評営業中!
  5. メディプラス商品一斉リニューアルを行いました!
PAGE TOP