プチストレス克服メソッド

プチストレス克服メソッド

|今号のお悩み|

冷え性で、この時期うまく眠れません。

冬場はなかなか寝つけません。お風呂に入っても寝る頃には手足が冷たくなってしまって…。
何かよいアドバイスはありませんか?
(かおり様 41歳)

体温をうまくコントロールして入眠しやすい状態に

気温の低下で体の外側から冷えるのはもちろん、暖房設備の整った現代では、冬でも冷たいものを摂取するので胃や腸からも冷えが生じやすくなっています。そのほか、心理的なストレスや運動不足による筋肉低下で血の巡りが滞り、冷えやむくみにつながることも。体の冷えは、睡眠に深く影響します。一般的に深部体温(体の中心部の体温)が下がると眠気が起こりやすくなりますが、そのためにはいったん、体温を上げ、熱を放出させることが必要。寝る際に手足が冷えていると、熱放出がうまくいかず入眠困難につながるので、手足を冷やさない工夫をしましょう(次ページ参照)。また、室温は低いほうが安眠を得られます。暖房の使い過ぎに注意し、温度を低めにしましょう。人間は、6時間未満の睡眠が5日間続いただけでも、考え方が悲観的になり不安が高まるといわれています。冬を元気に過ごすためにも、冷え対策をして快眠を!

12・1月のプチストレスを乗り切るには!

適度に日光を感じましょう

日光を浴びることで人は体内時計・睡眠覚醒リズムを整えています。日照時間が少なくなる冬場は、不眠や鬱が多くなりやすい季節。朝、起きたらすぐにカーテンを開ける、日中に散歩をするなど、なるべく太陽の光を感じられる生活を心がけましょう。

心地よい眠りを誘う足浴

寝床につく約1時間前に38〜40℃のお湯に20分ほど足を浸けると、熱の放出が増え、その反動で深部体温が下がって眠りやすくなります。もちろん、入浴するのでも構いませんが、この時間に全身を温めすぎると深部体温が下がりにくくなり、入眠のタイミングがずれるので注意してください。

足の冷えには緩めの靴下を

足裏での体温調節を妨げないよう、基本的には靴下を履かずに寝る方がおすすめです。でも、足先が冷えて眠れない場合には、締めつけない緩い靴下で、吸水性・通気性に優れた素材のものを履きましょう。

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メディプラス美肌占い

2017年6月1日~7月31日



  • 1月

    元気で明るい女性はチーク上手!

    気持ちがポジティブになってくるときです。そのおかげで、周りの友達や会社の同僚などから「ステキになったね!」と、ほめられる機会が増えていきそうです。ポジティブな気持ちになっているときには、チークをほんのり入れておくと、より活発的に見えて、同性・異性からの人気度もアップしていきます。輝く肌に、さらにきらめきをのせて魅力を高めていきましょう。注目度が高まって、もっとがんばろうという気持ちになっていきます。

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  • 1月

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  • 2月

    いつチャンスがきても準備OKのお肌作りを

    うれしいお誘いをうけやすいときです。ずっと気になっていて一度行ってみたいと思っていた場所や、プレミアムな空間などに誘われて、ラッキーハプニングとなりそうです。美肌作りは1日にしてならず。明日誘われて、あわててお肌のお手入れを入念にしても、限度があるというもの。この時期はいつ誘われてもいいように、お肌のお手入れはスペシャルケアを続けておくことがおすすめです。ツヤツヤ肌で自信を持ってお出かけしましょう。

    ラッキーカラーライトブラウン

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    ラッキー美容グッズメディプラスゲルDX

  • 3月

    勝利のパワーは目力が持つ。アイラインに注目

    勝負に出る、そんな出来事がありそうです。自分を勝利に導くには、強い気持ちだけでなく見た目も大切です。風水でいうと目は勝負を意味する顔の部位でもあります。吸い込まれるような強い瞳には、勝ちを引き寄せるパワーがあります。強い瞳に見えるメイクを施していきましょう。ブラックのリキッドアイライナーを使って、目力を強化します。アイラインは気持ち上向きに、少し長めに引いてみます。瞳にしっかりとパワーが宿ります。

    ラッキーカラー水色

    ラッキーナンバー18

    ラッキー美容グッズブラックリキッドアイライナー

  • 4月

    コンシーラー使いで肌トラブルも瞬時に解消

    悩みを抱え込まないように、意識していきましょう。この時期に抱える悩みは、たいてい自分の思い込みによるものであって、実際には難しいことではありません。「小さいことだ」と、気持ちを大きく持ってクリアしていきましょう。そこに気付いた瞬間に悩みは解決していきます。自分が気になっている顔のシミやクマ、ちょっとしたキズ跡も、周りから見たらそんなに気にならないものです。コンシーラーでサッと隠してしまいましょう。

    ラッキーカラーマスタードイエロー

    ラッキーナンバー61

    ラッキー美容グッズコンシーラー

  • 5月

    UVケアしながら自然を味方につけて

    気持ちはさぼり気味傾向があり「もう少しがんばれたらいいな」と思うことがありそうです。自分を甘やかすことと、休息をしっかりとることとは違います。ちょっぴりだれている感があるときは、外に出て散歩しながら深呼吸をして、太陽や美しい木々、可憐なお花などからパワーをもらいましょう。気が整うことでお肌も若々しさが増していきます。外に出るので紫外線からのダメージを防いでくれるUVケアは行っておきましょう。

    ラッキーカラー藍色

    ラッキーナンバー56

    ラッキー美容グッズUVミルク

  • 6月

    ネックのお手入れで若々しさをキープ

    年齢の近い人たちとの集まりが増えそうです。周りの人と、自分との違いが気になったり、コンプレックスに思ったりするシーンもありそうです。少しでも周りのみんなより若く見られたいと思う気持ちになりやすいでしょう。年齢が出やすい首のお手入れは、朝晩のお顔のお手入れの流れと一緒に行ってみましょう。お顔にゲルをたっぷりつけて肌になじませてから、そのまま首にもすべらせてやさしく両手でマッサージを行っていくとよいでしょう。

    ラッキーカラーレッド

    ラッキーナンバー38

    ラッキー美容グッズメディプラスゲル

  • 7月

    見えないところまで気を使って吉

    普段はあまり人目にふれないようなところをしっかりケアしてみましょう。まだまだ暑い日が続くときですので、肌の露出も多いはずです。足のかかと、ひじなど角質がたまりやすい場所はお風呂でやさしく洗い、湯上がり後には保湿をしっかりと行いましょう。自分では見られていないと思っている部分でも、見る人は見ています。そこをケアできる心の余裕と自分の体を大切にする行動は、あなたの運勢を大きく切り開いていくことでしょう。

    ラッキーカラーシルバー

    ラッキーナンバー8

    ラッキー美容グッズボディーソープ

  • 8月

    酵素洗顔でお肌と心のくすみをサッパリと

    気持ちをサッパリさせたいときです。何かずっと引きずっているものがあるのかもしれません。切り替えるには、今の自分を変える意識を強く持つこと、よい自分のイメージを常に持ち続けることが大切です。ウォッシュパウダーをしっかり泡立てて、お顔にのせてゆっくりと泡洗顔をしてみましょう。時間の経過とともに、酵素がお肌の汚れを取り除き、洗い流せば生まれ変わったような素肌感が蘇ります。くすんだ気持ちもスッキリさせてくれます。

    ラッキーカラーグリーン

    ラッキーナンバー75

    ラッキー美容グッズウォッシュパウダー

  • 9月

    表情を意識して美人度アップ!

    自分に自信を持って大きく活動したいときです。活動さえすれば、大きな注目を浴びることになる活躍が期待できるときです。いつものケアにプラスして顔の筋肉を動かす運動をしてみたり、ツボを押してみたりしながらたるみを防ぎ、リフトアップを目指してみましょう。笑顔を作る練習をするだけでも、顔の筋肉は大きく動きます。鏡の前でバランスを見ながら最上の笑顔を作ってみましょう。他、表情を作るときにも意識して動かすとよいでしょう。

    ラッキーカラーゴールド

    ラッキーナンバー23

    ラッキー美容グッズ手鏡

  • 10月

    ダイエット+栄養補給でスマート美人に

    人前に出ることも多くなるこの時期なので、より美しいあなたをみんなに印象づけたいところです。ダイエットによい時期ではあるのですが、過度な食事制限は、残暑の厳しいこの時期には、お肌の美しさもダイエットされてしまいます。また、忙しいときにもサッと食べられるフルーツや、どこでも摂取できるサプリメントなどで手軽に栄養を取り入れていきましょう。体の内側からも美しさを増やしていって、人気を高めていきましょう。

    ラッキーカラーオレンジ

    ラッキーナンバー11

    ラッキー美容グッズプラセンタゼリー

  • 11月

    夜にはリラックスタイムの導入を

    仕事で大きなプロジェクトに関わることになったり、役員的な役割を担ったりと、何かと責任が大きくなる時期です。その分やる気も増してきます。何かに関わることは、それなりのストレスがつきものでもあり、加えて冷房のきいた部屋で打ち合わせをするなど、お肌にも影響は出やすい時期でもあります。夜には疲れていてもお肌のお手入れはしっかりと、仕上げのフェースマスクも毎日のお手入れに付け加えてみましょう。しっとり素肌が蘇ります。

    ラッキーカラーピンク

    ラッキーナンバー6

    ラッキー美容グッズシートマスク

  • 12月

    新商品で新しい美の世界をチャレンジ!

    いろいろなものやことに興味を持ちやすくなるときです。新しいもの・ことは、自分の世界を広げてくれるすばらしいアイテムです。今まで使っていなかったメイクアイテムにチャレンジしてみましょう。思いの外、ビューティー度がアップします。新商品やリニューアル商品に目を向けてみるのも吉です。また、実際使ってみてよかったものは周りの人にも教えてあげると株が上がります。ただし、押し売りにならないように注意しましょう。

    ラッキーカラーホワイト

    ラッキーナンバー45

    ラッキー美容グッズ美容新商品アイテム

生田目 浩美(なまため ひろみ)

メディプラスの会報誌で占いページを連載中。
簡単な方法で開運できる風水を中心に雑誌・インターネットなどでも活躍中。

www.fengshui-nacky.jp

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